預防3高

  【2021最新】三高怎麼辦?  營養師告訴你怎麼吃         預防三高推薦:現已有許多醫療期刊研究黑巧克力與可可製品對人類帶來的益處,其中不乏顧心臟、抗老化、氣色好、情緒佳等,同時也能預防失智。 1. 降低血壓 : 黑巧克力可平均降低10%血壓、中風的機率也會降低8%。 2. 降低膽固醇:研究發現能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL,好的膽固醇),並降低體內低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞的膽固醇)的氧化作用。 3. 皮膚將會變好:針對30人的研究顯示:服用純黑巧克力12週後,最小致紅劑量增加了1倍以上,表示防止皮膚曬紅的能力上升了1倍。所以如果家人的工作有時常曬太陽的話,建議可以每天來一片。 4. 有助減輕焦慮:根據研究,如果連續兩星期每天吃1.5盎司的黑巧克力:一、尿液和血液裡的壓力荷爾蒙會明顯降低。二、巧克力所含的咖啡因,的確能使人情緒興奮,有抗抑鬱效果。 5. 可避免吃太多:研究顯示,黑巧克力可以降低刺激食慾的荷爾「飢餓素」(ghrelin)的分泌,會讓你有飽足感。 6. 保護心血管:研究表示,黑巧克力每週吃2次或更多次,可降低冠狀動脈鈣化32%的風險,吃超過5次,可降低57%罹患心臟病的風險。   這邊介紹一家專門製造黑巧克力的「台灣廠商」 主要推薦的原因是:長期以來都會將部分營收至少15%捐給心臟外科協會,建議如果想購買黑巧克力可以參考看看,一起做公益。 一起支持做公益: https://www.suntown.com.tw/   三高分別為高血脂、高血糖、高血壓;隨著飲食與生活型態改變,可以說是現代人的文明病,好發期在中年以後。根據國民健康署對三高盛行率的統計指出:18歲以上國人在2016-2019年間有三高困擾的比例分別為:高血脂21.63%、高血糖9.82%、高血壓25.82%,之中比例男性又高於女性。   蘇○仁教授曾在節目上說過:三高就像三胞胎,有一高就有三高?事實上,三高的形成就像一連串的連鎖反應。先從營養過剩、缺發運動導致的代謝症候群開始,接著進入三高,非常有可能引發糖尿病、心肌梗塞、中風、癌症、老人痴呆症等後果。慢性病的一個特點是,吃了藥控制後通常就停不下來了。   根據中央健保署分析大數據,2019年國人吃掉的健保藥費首破2000億大關、達2083億元,撇除因國家力推2025年根治C肝而首度擠進一、二名的C型肝炎藥物,心血管疾病用藥仍占大宗,降血壓藥「脈優」更有「國民藥物」之稱,其地位可見一斑。   由此可見,這些難纏的心血管疾病不是家族遺傳史就是因不良生活習慣而起,為了避免三高找上身,先來認識敵人吧!   1. 高血脂 營養過剩的肥胖引發高血脂,而高血脂會阻礙胰島素作用的機制,使血糖無法進入細胞中,進而引發高血糖;若血脂肪、膽固醇太高,會讓血液變得黏稠,影響流速,因此腎臟便開始分泌賀爾蒙,欲使血流恢復正常,於是高血壓就產生了。 高血脂成因一般比較常討論膽固醇,其實三酸甘油脂太高一樣會阻塞血管,還容易有高血壓、高血糖、小腹凸出等問題,甚至會造成急性胰臟炎。 三酸甘油脂超標也會發生在有飲酒習慣的人身上,這是因為長期飲酒過量,會在肝臟中產生過多熱量,而這些熱量會以三酸甘油酯的型式貯存在肝細胞中,造成脂肪肝及高血脂症。   2. 高血糖 血糖就是在血液中的葡萄糖,是身體細胞都須要的能量來源,但是血糖長期過高卻對身體有不良的影響,包括小血管的病變如視網膜病變、腎臟病、神經病變等,還有大血管病變如增加中風及冠心病的風險。當體內缺乏足夠的胰島素或是身體對胰島素有阻抗性,我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時,血液中的血糖濃度就會升高。高血糖,醫學上稱為「糖尿病前期」即是血糖水平介於正常和糖尿病之間。   3. 高血壓 高血壓是引發心血管疾病的重要原因之一,也可能會造成許多的併發症,血壓愈高則產生併發症的機率愈大。它同時也是早發性心血管疾病(premature cardiovascular disease)最主要的風險因子,就人口數量來說,它比抽煙、血脂異常以及糖尿病造成的還多。其中心臟衰竭的風險,會隨著血壓的升高而升高。而高血壓可分為兩類,一為原發性高血壓,另一類為續發性高血壓。   1. 原發性高血壓:就是沒有明確的原因而引起的高血壓,主要成因和遺傳、年齡、體重、過多的鹽份攝取、長期的壓力、生活習慣不良、吸菸等有關。 2. 續發性高血壓:與原發性高血壓相反,可找出明確病因,包括藥物的使用、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病或是主動脈狹窄等,排除以上因素血壓即可回復正常。   >>>同場加映「高血脂」判斷標準,快來看看你超標了沒!   >>>同場加映「高血糖」判斷標準,快來看看你超標了沒!(來源:日本糖尿病協會)   >>>同場加映「高血壓」判斷標準,快來看看你超標了沒!   >>話題熱播 知名網紅推薦-隨手分享組 張益堯營養師-3分鐘告訴你什麼是生酮飲食 <<吃純黑巧克力,6大好處告訴你>>       尚唐坊迎新年 歡慶佳節:現在加入LINE馬上贈送NT$100購物金唷!!~ 邀請你先加入我們的LINE,有任何問題歡迎洽詢,我們團隊亦有營養師來替你解答喔!! 【馬上加入】   以上資料統整至各大期刊、研究、報導,如果您有相關疾病困擾,建議先洽詢醫師建議。
2021-02-05

健康早餐

5 款健康早餐帶來好精神,加上這個祕密武器更添風味!     分秒必爭的早餐應該是每個父母的難題吧? 常常為了節省時間犧牲孩子的健康,看到孩子吃著卡拉雞腿堡配大冰奶,爆表的熱量、砂糖以及油脂。 終於決心要在家吃燕麥粥,孩子卻一口也不吃,嫌棄燕麥粥沒味道。 以身作則吃了兩天,父母也無法接受這麼單一的口感跟平淡的味道。 其實,在家做早餐也可以豐富又營養的!   營養師告訴你哪5款早餐最健康: 統整營養師推薦的早餐不敗公式:優質澱粉+蛋白質+蔬果+堅果類。 其中堅果類是最不容易攝取到的,外食幾乎不可能攝取堅果類補充不飽和脂肪酸。   1:燕麥粥+無糖豆漿 燕麥有 β葡聚醣可以降低膽固醇的纖維更含有 Omega 脂肪酸、葉酸和鉀。 以豆漿的植物性蛋白補充蛋白質的部分。   2:烤全麥麵包+牛奶 國民營養調查顯示國民鈣質攝取量僅達到建議量的一半,鮮奶的鈣質是豆漿的7倍、奶茶的9倍,為了補上鈣質缺口每天兩小盒牛奶絕對不可忽略! 全麥麵包微粗糙的口感可以蘸牛奶軟化,味道豐富又不失健康及營養。   3:煎蛋吐司+蔬果汁 國外研究發現早餐吃雞蛋的女性比吃麵包的減肥中女性體重減輕兩倍,因為富含蛋白質的早餐可有效防止飢餓。 蔬果汁不僅讓蔬菜好消化、入口,更可一次攝入3種以上的蔬果。 最推薦胡蘿蔔+奇異果+香蕉,沒有喝過蔬果汁也可以接受的味道,更進階的可以加入纖維豐富的西洋芹、牛番茄等。   4:雞絲蔬果沙拉+希臘優格 希臘式優格相對一般優格富含鈣質,蛋白質更是兩倍,飽腹感更高。 這個食譜更推薦給正在減肥或前一天大魚大肉的爸爸媽媽,不僅有雞絲、優格兩種蛋白質,蔬果沙拉更提供纖維質。   5:饅頭漢堡+鮮奶茶 扎實的饅頭特別適合切成片、沾蛋液煎,替代漢堡皮,即使中間只有雞蛋與生菜也可以飽到12:00。只要鮮奶茶不加糖,漢堡搭鮮奶茶也可以健康!   以上的早餐健康是健康,但通常小朋友會不太愛吃,這邊營養師特別推薦給大家一款減糖、低卡的巧克力醬:   《尚唐坊》原豆原脂可可抹醬,特殊工法保留好的油脂,讓抹醬也可以吃到不飽和脂肪酸! 更以低GI椰糖代替砂糖,保留美味的同時減糖50%、熱量降低28%,絕對是親子健康早餐首選!   還有另一個推薦的原因是:尚唐坊會將收入的一部分捐給醫療機構;我覺得東西好吃很重要,但同時還可以做這麼有意義的事,那更是不簡單。營養師:張益堯 推薦   加上原豆原脂可可抹醬這個秘密武器創造豐富健康早餐食譜吧!     有了這5種食譜+秘密武器,不用再擔心孩子吃不健康,吃健康還索然無味!   希望我的推薦你會喜歡,記得去參考超棒的巧克力醬:(連結點我)   —————-   >>話題熱播 知名網紅推薦-隨手分享組 張益堯營養師-3分鐘告訴你什麼是生酮飲食 <<吃純黑巧克力,6大好處告訴你>>     尚唐坊迎新年 歡慶佳節:現在加入LINE馬上贈送NT$100購物金唷!!~ 邀請你先加入我們的LINE,有任何問題歡迎洽詢,我們團隊亦有營養師來替你解答喔!! 【馬上加入】  
2021-01-13

可可抹醬

【推薦2021】網友大推的巧克力醬在這裡,吃巧克力6大好處,小朋友吃了健康不肥胖   過年糖果盤里耀眼的金幣巧克力、早餐店誘人的巧克力醬三明治,小朋友哪次不是眼巴巴的盯著?看著孩子肚子的肉肉,肥胖的問題。爸爸媽媽們還是得狠心拒絕吧? 爸爸媽媽為了以身作則,多久沒嘗過巧克力的香醇? 現在不用再拒絕小朋友了,因為吃《好的、對的》巧克力反而對身體更好,告訴你吃巧克力的6大好處。   詳細資料在這裡《統整純黑巧克力的6大好處》     那怎麼選《好的、對的》巧克力呢? 1.通過安全製造檢驗ISO22000、HACCP等 除檢驗外,可以注意有無獨立產線及獨立原料桶、是否品牌自己製造監督等。   2.注意糖的種類 最常使用果糖、蔗糖等,甜度熱量都高的糖類。 著名的英文牌巧克力醬100g含蔗糖量逼逼近可口可樂。   3.不高溫加工保留完整營養 低溫烘焙耗時48小時,後續自然熟成更需要60天之久。 大量生產的市售巧克力醬當然選擇快速的高溫脫色脫臭,高溫破壞的Omega 9正是巧克力最珍貴的營養! 身為巧克力專家,不只關注心臟疾病,更必須守護小朋友的健康以及吃巧克力的權利! 全台首款原豆原脂製作的巧克力醬為誕生啦!! 拯救小朋友的肥胖問題、保護長輩的心血管狀況。   《尚唐坊》與《市售》大部分巧克力醬對比:   不要再被市售巧克力醬蒙住眼,吃對巧克力是有助於健康的,這裡推薦健康,又好吃的巧克力醬-原豆原脂可可抹醬! 為孩子、爸爸媽媽及巧克力老饕特製三種口味的抹醬! 嚴選台灣在地食材-南投小農柳橙及烏龍茶粉、臺一蜂葉龍眼花蜜等。 更為讓口感更滑順,特別進口西班牙皇家 Arbequina 橄欖製成的橄欖油。 (可可抹醬連結)   選對巧克力醬後,就可以開始享受美好又健康的風味囉~~     小朋友不用再看的到吃不到啦!過年也可以送健康又好吃的巧克力醬喔~!!我要尚唐坊原豆原脂可可抹醬!  (參考可可抹醬點我點我) >>本月強打優惠 85%+100%黑巧克力 搭配可可茶隨手分享組合包 85%+100%黑巧克力 搭配可可茶歡樂分享組合包   >>話題熱播 知名網紅推薦-隨手分享組 張益堯營養師-3分鐘告訴你什麼是生酮飲食           尚唐坊迎新年 歡慶佳節:現在加入LINE馬上贈送NT$100購物金唷!!~ 邀請你先加入我們的LINE,有任何問題歡迎洽詢,我們團隊亦有營養師來替你解答喔!!   【馬上加入】
2021-01-06

6大好處

你知道吃巧克力有這麼多好處嗎?!根據多項研究顯示,巧克力對身體有諸多好處,以下是統整各大期刊、文章、研究的6大健康優點:   每天吃適量的黑巧克力(約28克),研究顯示可以改善許多常見的慢性健康問題,黑巧克力含有益健康的天然抗氧化劑成分,還被證實可降低心臟病風險和促進大腦的健康。   1. 降低血壓: 《美國臨床營養學雜誌》報導,吃下不含糖份的黑巧克力,可改善血液流動和血壓降低、有效避免氧化及動脈硬化。因為黑巧克力中的豐富黃酮,可刺激血管內產生一氧化氮,幫助向動脈發送信號使血管放鬆,降低血液流動的阻力,進而降低血壓。可有效改善血壓。據統計,黑巧克力可平均降低10%血壓、中風的機率也會降低8%。 2. 降低膽固醇: 可可豆中的可可脂是天然脂肪,雖然含很高的飽和脂肪酸,但對血液中膽固醇水準沒有影響,研究發現還能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL,好的膽固醇),並降低體內低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞的膽固醇)的氧化作用。 3. 皮膚將會變好: 德國一項研究顯示,如果每天早上吃巧克力連續12星期,皮膚表皮的血液量會增加,相較於沒有每天吃巧克力的人,皮膚會更緊實、滋潤、細緻。另一項針對30人的研究顯示:服用純黑巧克力12週後,最小致紅劑量增加了1倍以上,表示防止皮膚曬紅的能力上升了1倍。所以如果家人的工作有時常曬太陽的話,建議可以每天來一片。 4. 有助減輕焦慮: 根據研究,如果連續兩星期每天吃1.5盎司的黑巧克力,一、尿液和血液裡的壓力荷爾蒙會明顯降低。二、巧克力所含的咖啡因,的確能使人情緒興奮,有抗抑鬱效果。   5. 可避免吃太多: 吃下巧克力約兩個半小時之後,即使眼前有山珍海味,你也吃不太下。研究顯示,黑巧克力可以降低刺激食慾的荷爾「飢餓素」(ghrelin)的分泌,會讓你有飽足感。   6. 保護心血管: 美國心臟學會最新研究顯示,黑巧克力能降低心臟病的危險,因為巧克力多酚可改善血液循環,降低血栓和中風(Stroke)的風險。防止心血管疾病;並且多酚能減少壞膽固醇量,有效避免氧化及動脈硬化,降低心血管疾病及中風機率。某項針對470名男性長者的研究中,發現可可在15年內,受試者們平均降低50%心臟病死亡風險。另有研究表示,黑巧克力每週吃2次或更多次,可降低冠狀動脈鈣化32%的風險,吃超過5次,可降低57%罹患心臟病的風險。       以下幾種人以下幾種人,可以嘗試養成習慣,每天適當的吃100%黑巧克力:   1. 家中長輩: 有助於保養心血管、預防心血管疾病   2. 小朋友早餐: 早餐吃黑巧克力也有助於提升注意力,最重要的是,不含糖不會讓小孩發胖,同時降低不好的膽固醇,建議小朋友如果有體重相關的問題,可以用無糖的巧克力醬來替代原來的食品 3. 三高患者: 吃黑巧克力並沒有辦法治癒,但可以預防高血壓、高血脂、高血糖,建議也可以先洽詢醫師或營養師。 4. 生酮飲食: 生酮飲食在目前相關研究數據上,常用於癲癇治療的患者,在短期食用上對於減重、降低心血管風險、降低血糖也能看到幫助與相對安全。   5. 時常曬太陽: 工作或是在學校時常曬太陽,吃黑巧克力是有助皮膚變好的喔~   6.巧克力控: 你也是巧克力的愛好者嗎? 那一定要試試看我們的產品,讓你吃得健康、美味、又安心。    ——-   >>本月強打優惠 85%+100%黑巧克力 搭配可可茶隨手分享組合包 85%+100%黑巧克力 搭配可可茶歡樂分享組合包   >>話題熱播 知名網紅推薦-隨手分享組 張益堯營養師-3分鐘告訴你什麼是生酮飲食       尚唐坊迎新年 歡慶佳節:現在加入LINE馬上贈送NT$100購物金唷!!~ 邀請你先加入我們的LINE,有任何問題歡迎洽詢,我們團隊亦有營養師來替你解答喔!!     以上資料統整至各大期刊、研究、報導,如果您有相關疾病困擾,建議先洽詢醫師建議。
2020-11-28

張益堯營養師推薦 黑巧克力這樣吃

黑巧克力這樣吃 好處多多-營養師推薦   很多人都覺得吃巧克力不健康…. 大人哪!冤枉呀!真的替巧克力深深叫屈! 不健康的錯誤連結通常是因為裏頭加了過多的糖, 其實黑巧克力本尊營養多多、好處多多捏!   手上這個是尚唐坊 隨手分享組,冷藏宅配到家, 裡面有~100%巧克力+85%巧克力+85%腰果巧克力+可可茶, 還附贈一個方便實用的保冷袋! 尚唐坊的源起正是因為創辦人父親健康亮紅燈,聽醫師說巧克力裡的可可油脂很有幫助, 所以就一頭栽進鑽研黑巧克力的領域, 咱們今天才可以嚐到安心美味的巧克力!     經過48小時長時間精磨,不抽離可可脂,無添加其他油脂,保留原豆原脂的純天然食材, 無色素、無防腐劑,全素的冰柚也可享用! 是不是?!吃對巧克力,它絕對是沒負擔的健康零食!     對於黑巧克力的定義,法規是規定最少18%以上的原豆可可脂, 尚唐坊的黑巧克力高達36-42%左右, 吼!真的有夠黑!XD 包裝盒後面都有完整的營養標示,官網也可查見產品履歷卡!     一盒有8片,每片都是獨立包裝,平常記得冷藏保存!     100%原豆原脂巧克力~     使用的是祕魯水洗豆,100%….真的太誘人了! 除了可可豆,其他蝦咪攏無,巧克力香氣超濃郁! 無糖,但它絕不是給你單一的苦味兒, 隨著在嘴裡慢慢融化,細細品嚐,可以感受到一絲絲的果酸, 入喉後,不會覺得嘴裡有黏膩的油脂,而是留有一股清新淡雅的香氣,好好吃喔!     85%純黑巧克力~     不一樣的造型耶!手工調溫入模,每個都好美! 如果有人一時還不太習慣100%原豆原脂巧克力的香醇濃苦, 85%的純黑巧克力應該可以合你的味兒! 這款使用的是宏都拉斯日曬豆,除了濃濃的巧克力香,還自帶鮮明的堅果甘醇, 添加了一點點椰糖,淡淡的甜味完全平衡了原有的苦味, 重點是….椰糖捏!低GI啦!吼郎揪安心!     85%腰果巧克力~     同樣使用宏都拉斯日曬豆, 這算是85%純黑巧克力升級版,特別加入了催芽腰果, 腰果的供應商也是著名的堅果品牌-可夫萊堅果之家, 多了腰果的甘甜香脆,也豐富的口感,讚讚讚!     可可茶~     我是一枚巧克力控,可是….我沒喝過可可茶耶! 可可茶是用100%可可原豆烘焙打碎製作而成, 將可可豆裡大量的可可多酚通通給它喝進去!     禮盒內有鋁箔密封袋,裡面是三角立體茶包,一盒10入!     沒蓋你!一開封,就是陣陣鮮明的巧克力香氣!     沖泡方式很簡單,一包約可沖泡500cc,當然可依個人口味調整濃淡, 可一次沖一壺,也可用杯子分次沖泡,浸泡個5-10分鐘就OK!     浸泡過程,香氣隨著熱氣往上竄,鮮明的巧克力風味,五告乓!     長相跟我們平常喝的巧克力飲完全不同,視覺上….它就是茶!     喝起來….也很意外! 哈!別誤會,可可茶不苦不澀,相當順口好喝, 只是沖泡時,聞起來感覺巧克力香氣非常濃重具體, 喝的時候,嘴裡香氣反而變得淡雅,隨時來一杯都OK!     我對可可茶包裡面的東西超有興趣, 泡完之後一拆….嗯!真材實料沒在怕你看的啦!     想吃、想喝對不對?! 尚唐坊不但有張益堯營養師推薦,也有與醫院合作, 將收益的一部份捐贈給心臟學會,幫助有需求的人! 尚唐坊….吃得美味,也看到心底最美的人情味兒!     引用至:三三の三猛海試
2020-11-11

純黑巧克力好處多多 生酮飲食必備食品

momo我以前是個喝飲料都要喝全糖的人,吃甜點和任何零食也都要選甜度最高的, but隨著年齡的增長才漸漸發覺吃甜食對身體的影響真的很大, 如今吃東西都會以微糖或無糖為主,今天就要來和大家分享一款相當健康又天然的巧克力, 那就是「尚唐坊-原豆原脂巧克力」,無化學添加物又無防腐劑的高品質巧克力真的非常健康又好吃…   momo我這次品嘗的是「原豆原脂巧克力」的隨手分享組,宅配收到時還附有精美的保涼提袋,高質感的包裝很讓人喜歡 隨手分享組裡頭共有100%隨手包、85%隨手包、85%腰果隨手包以及可可堅果飲, 看到這些組合整個覺得很滿足 這三款巧克力都是保留原豆原脂富含油酸、棕櫚酸、硬脂酸的純天然巧克力,僅含可可豆及低GI椰糖, 非常適合吃生酮飲食的人食用,既健康又美味 百分百無糖的可可豆巧克力純度超高,品嘗時可以搭配新鮮水果或熱豆漿一起享用,非常對味又健康喲 若不太敢吃100%無糖巧克力人可以從85%的巧克力開始吃起,之後就可以慢慢挑戰100%的了XDD   85%的腰果巧克力是我最喜歡的,特別添加的催芽腰果口感很迷人 (腰果供應商是使用可夫萊堅果之家),口感和香氣都很美味又好吃     這三款原豆原脂巧克力的滋味讓人相當滿足, 現在飲食都吃的很清淡的我再搭配吃無糖巧克力真的感覺很健康,體重也不會再直線上升了XD     再來看到的可可茶是momo我第一次喝到的飲品,一點裡面共有10個茶包,外出要沖泡也非常方便     一個茶包可可放入700ml的茶壺做沖泡,以可可茶來代替高甜度的飲品對健康是相當有幫助哦     尚唐坊的巧克力產品不但天然又健康,品牌對於社會活動也相當支持, 長期都會將收益的一部份捐贈給心臟協會幫助有需求的人,好產品非常推薦給大家,一定要吃看看哦!   引用至 陳摸摸(MOMO)‧東摸摸‧西摸摸
2020-11-11

什麼是生酮飲食? | 張益堯營養師 | 尚唐坊

1)什麼是生酮飲食? 生酮飲食是一種極低糖的飲食方法,因為身體在缺乏醣類攝取的時候,脂肪的代謝它就會走生酮的路徑,它會產生酮體。 酮體它能當身體的能量來源,同時有過量的酮體就會從尿液當中流失,不過這要小心的是,如果尿液當中流失是過多的酮體時候,它會帶走身體很多的鹼性電解質。 所以這也是為什麼很多人在做,生酮第二天第三天的時候會產生一種現象,叫做"生酮感冒"這個過程因為電解質的失衡,造成身體一些的不適的症狀,可能會覺得四肢無力、沒有精神,跟感冒的狀況有一點點像。 2)生酮飲食講到低糖到底多低糖呢? 一般均衡飲食的狀況當中一般建議,糖類的攝取就是碳水化合物的攝取,應該佔50%~55%左右,但是生酮飲食是非常非常低的含糖量。 它建議是最好10%以下,甚至控制在5%左右,它是一個挑脫傳統生活的飲食方法。它的糖的限制是非常非常嚴格的,幾乎所有澱粉類的食物是不能吃的,不過還是要提醒蔬菜還是要多吃,蔬菜它有微量的糖,但含糖量非常低 不用過度擔心。 蔬菜帶給我們的有其他維生素,礦物質以及纖維,幫助我們身體電解質的平衡,也幫助腸胃道的蠕動。 所以生酮飲食,雖然用在減重上面有非常明顯的效果,但是還是要小心。建議需要做生酮飲食的朋友,最好找醫師或營養師,精準地來設計一下您的飲食內容,或者是同時從旁協助跟監控,這樣子比較健康安全。
2020-10-30