5款健康早餐帶來好精神

 
 

分秒必爭的早餐應該是每個父母的難題吧?

往往是為了節省時間犧牲孩子的健康,看到孩子吃著卡拉雞腿堡大冰奶,爆表的配火、砂糖以及油脂

 

營養師告訴你哪5款早餐最健康:

早餐早餐敗不敗公式:優質澱粉+蔬菜+水果+堅果類;其中堅果類是最不容易到的,外面幾乎不可能的經典類食物不耐磨損。

 

1.燕麥粥+無糖豆漿

燕麥有β胡蘿蔔素可以降低膽固醇的纖維更含有歐米茄葡萄、葉酸和鉀;以豆漿的植物性蛋白補充色素的部分。

 

2.烤全麥麵包+牛奶

營養營養調查國民鈣質巧克力量僅達到建議量的,鮮奶的鈣質是豆漿的7倍、奶茶的9倍,為了補上鈣質材料每天兩小盒牛奶絕對不可忽視!

全麥麵包微粗糙的可以蘸牛奶吃,營養又不失營養及。

 

3.煎蛋吐司果汁果汁

國外研究發現早餐雞蛋的女性比麵包吃的減肥中女性飲食飲食,因為早餐的早餐可有效預防。

蔬菜果汁讓蔬菜好飲料、入口,更可一次使用3種以上的蔬菜水果。

最推薦喝飲料+奇異果+香蕉,沒有過水果果汁也可以的,更進階的可以加入纖維的深度西洋芹、牛番茄等。

 

4.雞絲蔬菜果沙拉+希臘優格

希臘式優格相對一般的優格概念鈣質,更有內涵,飽腹感提升。

這個食譜推薦正在減肥或前一天大魚大肉的朋友,可以有雞絲、優格彩質,蔬菜果沙拉更提供纖維。

 

5.饅頭成都+鮮奶茶

實的饅頭特別適合食品片、沾蛋液煎、替代雞蛋皮,中間只有雞蛋與生菜也可以飽到小時候。只要鮮奶不加糖,點紮紮鮮奶茶也可以健康!

 

 

以上的早餐健康是健康的,但小朋友通常會不太愛吃,營養師特別推薦給大家糖果減糖、低卡的巧克力醬:
 

《尚唐坊》原豆原可可抹醬,特殊工法保留好油脂,讓抹醬也可以吃到脂油不沾!

 

更以低GI椰糖代替砂糖,保留美味的同時減糖50%、珊瑚降低28%,絕對是親子健康早餐首選!

 

 

另一個推薦的原因是:

    尚唐唐生日禮物捐贈給醫療機構;還可以做生日禮物給我覺得好吃,但同時還可以說很重要的事,那更簡單不說。營養師:張益 營養師:張益

 

 

 

加上原豆原脂可抹醬創造可健康早餐吧!

 

可可抹醬禮盒:連結點我

 
 
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