吃巧克力也要看時辰？吃下這一口，發揮最大健康功效

【吃巧克力也要看時辰？吃下這一口，發揮最大健康功效】

不只是吃飯要看時間，就連什麼時間點吃巧克力，也是一門學問呢！

巧克力不只是療癒聖品，據英國某個知名巧克力品牌，一項調查發現：「巧克力是英國人最喜歡的零食之一，在2000名受訪者中，約有34%的人每天都會吃巧克力。」

在《每日電訊報》報導中，英國食品科學家阿拉布蘭蒂（Natalie Alibrandi）研究發現：「巧克力上午11點吃最好，因為巧克力富含咖啡因和營養素，可以在午餐前補充能量。」

｜如何挑選巧克力？

選擇含有70%或更高可可含量的巧克力，這些巧克力中含有更多的健康成分，例如抗氧化劑和多種礦物質。

｜巧克力有哪些健康好處呢？

高可可含量的巧克力含有更多的健康成分，例如抗氧化劑和多種礦物質，可以提供能量和增強心理幸福感。

｜最佳吃巧克力的時段？

建議在白天的早上或下午食用巧克力，這是因為巧克力含有咖啡因和可可鹼等成分，這些成分可能會影響睡眠質量。此外，晚上食用巧克力也可能會導致血糖波動和消化問題，因此不建議在睡前食用。

｜吃多少的巧克力最有效果呢？

在食用巧克力的數量上，建議每天食用20克至30克的巧克力即可。記得多食無益唷！

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總之，在日常中食用巧克力可以為身體帶來一些好處，但需要注意在時間和數量上的控制。若是錯過了早上11點的黃金時間，其實在白天早上或下午食用，也是可以達到一定的功效。

至於怎麼吃巧克力最好，許多專家建議，把巧克力含在口中一段時間，讓巧克力慢慢地在口中融化，就像咖啡一樣，需要細細品嚐，就能為你帶來不同層次的巧克力體驗。

撰文／晶晶(溫宜菁)

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